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喝咖啡失眠怎么办?那么喝茶造成的失眠怎么缓解

来源:工业网 时间:2023-01-11 10:53:48

首先很开心,小约饮茶多年还从来未遇到过喝茶之后失眠的情况;其次很担忧,不知所述的喝茶造成的失眠具体是如何计算。是临睡前喝茶?还是喝了浓度太高的茶?又或者是本身睡眠质量就不好,误打误撞又喝了茶?

有人说人睡前喝茶,尤其是浓茶,会使得人的精神比较兴奋,这样就可能睡意减少甚至睡意全无,从而导致夜间出现失眠睡不着觉。当然,这是一种常态,尤其是浓茶,多少还是会有一些影响的。但也不是全部的,就像人人都道喝咖啡提神,可也有人喝了咖啡反而更困倦。

如果真的因为喝咖啡或者是喝茶导致失眠了,多喝一些水去加速它的代谢,可能就会好起来,但也有一个弊端,即便睡着了,起夜也是很麻烦,临睡前喝许多的水也会加重肾脏的负担。与其这样,小约还是建议可以点一些有助于睡眠的精油,放一些让人倍感轻松的音乐,循循渐进地找一下想要睡觉的感觉。

小约也见过睡不着觉真的躺在床上正儿八经数绵羊的,次日笑到不行。其实这个方法多用来哄小孩,因为小孩注意力集中不了太久,如果将注意力都用在数绵羊上,一会就乏了,自然就困了,然后就睡着了。那大人注意力本身就集中一些,而且如果注意力过于集中忍不住还会思考其他,越想越多,越多越想,反而是越来越精神,非得弄个一二三四五出来。

要小约来说的话,适量饮茶,喝适度的茶,非但不会让人失眠,反而会助眠。既然是失眠想要得到缓解,也不用管是喝茶造成的,还是说喝浓茶造成的,通常一般只会当天失眠,之后避免就能够得到解决。如果晚间饮茶,小约觉得至少要留有30分钟的缓冲时间,而且晚间喝茶且不可过浓,要比白天喝茶还要稍微淡一些才更好。

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